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“食”在有味道|金三角幼教集團(tuán)一周食譜

作者：本站編輯      2023-01-14 06:21:23     35

金三角幼教集團(tuán)

每周營(yíng)養(yǎng)食譜

1月9日-1月13日

我們每一餐都秉持幼兒膳食“全面轩苔、均衡、營(yíng)養(yǎng)”的原則擎势，根據(jù)季節(jié)挑選當(dāng)季時(shí)令瓜果蔬菜旅榨、新鮮水果、蔬菜楚携、肉蛋奶秃值、谷物等，這些食物富含豐富的膳食纖維茅囱，進(jìn)行科學(xué)配比乐标，制定每周營(yíng)養(yǎng)食譜，每周更新勃否。

星期一食譜

早?點(diǎn)

香蕉

午 餐

大米飯
佛手瓜燒肉
冬瓜海帶湯
什錦燒蝦餃

間 餐

山藥肉末粥

星期二食譜

早?點(diǎn)

椰蓉面包

午 餐

芝麻香米飯
土豆燒排骨
雙花肉末
紫菜雞蛋蝦皮湯

間 餐

三丁炒飯

星期三食譜

早?點(diǎn)

梨

午 餐

大米紅薯飯
黃瓜肉片
豌豆雞肉丁
鯽魚(yú)小白菜粉絲湯

間 餐

三鮮燴面

星期四食譜

早?點(diǎn)

蛋酥沙琪瑪

午 餐

大米飯玉米糝
雪豆海帶鴨湯
魚(yú)香肉絲

間 餐

鵪鶉蛋
白菜粥

星期五食譜

早?點(diǎn)

橘子

午 餐

燕麥香米飯
牛腩蘿卜
香腸臘肉
菠菜丸子湯

間 餐

學(xué)生奶
紅豆面包

健康小貼士

1.寧?kù)o為本，保養(yǎng)精神

寧?kù)o為本赎躲，保養(yǎng)精神避掩。冬季要以安定清靜為根本，以保持精神上的愉快和情緒上的穩(wěn)定肴熏」砣福《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“使志若伏若匿，若有私意蛙吏，若已有得”的意思是說(shuō)源哩，在冬季應(yīng)避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓心情始終處于淡泊寧?kù)o的狀態(tài)鸦做，遇事做到含而不露励烦，秘而不宣，使心神安靜自如泼诱，讓自己的內(nèi)心世界充滿(mǎn)樂(lè)觀喜悅的情緒坛掠。

2.多食溫?zé)幔偈澈疀?/strong>

多食溫?zé)嶂瓮玻偈澈疀鎏胨ā６攫B(yǎng)生要以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼耸袜、溫?zé)嵊讯唷⑵叫匀箢?lèi)。冬季氣候寒冷妨宪，人們?yōu)榱擞Ｅ对迹瑧?yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物，而少食用寒涼生冷食物涵群。溫?zé)嵝再|(zhì)的食物包括糯米狭鳖、高粱米、栗子、大棗拳沙、核桃仁爽附、杏仁、韭菜怔惯、香菜蝗淡、南瓜、生姜庞取、蔥避顶、大蒜等。

3.早睡晚起鞍靴，避寒保暖

早睡晚起蟋软，避寒保暖。冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮嗽桩，“日出而作岳守，日落而息”。在冬季碌冶，保證充足睡眠時(shí)間尤為重要湿痢，從傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的角度講，冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間有利于人體陽(yáng)氣的潛藏和陰精的積蓄扑庞，使人體達(dá)到“陰平陽(yáng)秘譬重，精神乃治”的健康狀態(tài)。

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