新學(xué)期?新氣象?新征程
無錫學(xué)子
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做好體能上的準(zhǔn)備
早睡早起
早上起床的時間逐漸提前盗晓，從提前15分鐘慢慢過渡到25分鐘，直到固定在上學(xué)時的起床時間愕啰，晚上睡覺也是如此津霜。
加強(qiáng)鍛煉
可以參考學(xué)校的作息時間表作息、學(xué)習(xí)和活動温盅，慢慢適應(yīng)開學(xué)的節(jié)奏曹撩，根據(jù)身體情況適當(dāng)增加體育運(yùn)動的時間和強(qiáng)度。
調(diào)整飲食
倡導(dǎo)規(guī)律飲食改耽，避免暴飲暴食牡鸥，少吃油膩食物，多吃水果蔬菜斑匪，減輕腸胃負(fù)擔(dān)呐籽。
做好思想上的回歸
整理回顧
分析梳理
對照之前制定的假期計(jì)劃寂嘉，看哪些已經(jīng)完成奏瞬，哪些還未完成，及時總結(jié)分析泉孩。
激發(fā)期待
和家長多溝通硼端，聊聊學(xué)校、老師和同學(xué)寓搬，加強(qiáng)“準(zhǔn)備開學(xué)”的心理暗示显蝌，增強(qiáng)對新學(xué)期的期待。
做好“裝備”上的置辦
學(xué)習(xí)用品
與同學(xué)相約一起去文具店，買好新文具杜戈，為開學(xué)添上新“裝備”赫窄。
興趣讀物
去圖書館阶桦、書店，提前感受學(xué)習(xí)氛圍臭脯，添置感興趣的讀物铜朗。
新學(xué)期計(jì)劃
凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢谒娩。新學(xué)期開始前嗅桑，制定一份新學(xué)期計(jì)劃也是一種儀式感。把新學(xué)期要讀的書嵌障，重點(diǎn)提高哪些學(xué)科成績放余，如何進(jìn)行體育鍛煉，增進(jìn)哪些勞動技能等內(nèi)容納入計(jì)劃表中畦盏。
做好心理上的調(diào)適
接納情緒
學(xué)會接納情緒，順其自然躬贡，把注意力集中在當(dāng)前要做的事情上谆奥。
積極暗示
同學(xué)們可以通過“開學(xué)就能見到同學(xué)和老師，享受學(xué)校美好時光”等積極的自我心理暗示來增強(qiáng)愉悅感拂玻，讓自己精神飽滿地邁進(jìn)新學(xué)期酸些。
運(yùn)用方法
STOP“停”——停止負(fù)面思考檐蚜，深呼吸擂仍； WRITE“寫”——把情緒和困擾寫出來； THINK“思”——積極思考熬甚，回憶成功經(jīng)歷逢渔，尋找學(xué)校的快樂事件； CHANGE“換”——動起來乡括，通過運(yùn)動肃廓、聽歌、看書诲泌、運(yùn)動官澳、吃美食等，轉(zhuǎn)換情緒予裳。
做好安全上的防范
安全無小事澈渠，片刻不放松
開學(xué)前，同學(xué)們要
認(rèn)真學(xué)習(xí)安全知識
做好安全防范
校外安全
遵守交通規(guī)則芙继，過馬路走斑馬線坞鲁，不闖紅燈，不翻越護(hù)欄。
走人行道萄撇，不在馬路上追逐打鬧圈烘，或者在車輛周圍玩耍。 留意路面情況该眨，不要突然開車門下車筋氮。 乘坐公交、地鐵時不要搶上搶下兢糯。 未滿12周歲不騎自行車上馬路心唆。
校內(nèi)安全
上下樓梯，靠右慢行走勘天。 在食堂怔揩、禮堂、操場等人多的地方误辑，排好隊(duì)沧踏，不推擠歌逢，避免踩踏巾钉。 不攀爬圍墻，不到無護(hù)欄的平臺玩耍秘案。 說話或玩耍的時候砰苍，手里不要拿著尖銳的東西，小心誤傷同學(xué)和自己阱高。
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“小錫老師和您有約”心理熱線
來源：無錫教育
編輯：金苗紅
審核：楊智勇
發(fā)布：黃? ?琳
