星期一
早餐
肥牛蓋燒飯糕非、紫菜湯
早點
桔子切锈、蘋果
午餐
黃金米飯啸胧、土豆茄子燉肉
清蒸基圍蝦、小白菜蛋花湯
午點
純牛奶
自制蛋糕
營養(yǎng)小貼士
基圍蝦營養(yǎng)豐富斩箫，其肉質(zhì)松軟里伯，易消化，對身體虛弱的人是極好的食物崎弃；蝦中含有豐富的鎂甘晤，能很好的保護心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量饲做，防止動脈硬化线婚，有利于預防高血壓；蝦肉還有養(yǎng)血固精盆均、化瘀解毒塞弊、通絡止痛、開胃化痰等功效依堆。
星期二
早餐
南瓜紅薯粥耘炭、火腿漢堡
五香鵪鶉蛋
早點
香蕉、哈密瓜
午餐
黑芝麻花卷驮荚、茭瓜木耳汆雞蛋
紅燒壇子肉蔼紫、香菇油菜湯
午點
純牛奶、甜甜圈
營養(yǎng)小貼士
黑芝麻含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)兆送，還有不飽和脂肪酸恒焕、維生素E、芝麻素及黑色素棺距，具有滋養(yǎng)肝腎余二、益雪烏發(fā)、降低膽固醇榴蜻、保護血管等功效做鸽。
星期三
早餐
燕麥核桃仁粥、奶香小饅頭
圓蔥炒雞蛋
早點
?蘋果就餐、火龍果
午餐
香米飯范咨、爆炒杏鮑雞腿菇
豆腐青菜丸、香濃羊肉湯
午點
純牛奶厂庇、鐵棍山藥
營養(yǎng)小貼士
鐵桿山藥富含蛋白質(zhì)渠啊、淀粉、氨基酸权旷、維生素及多種礦物質(zhì)替蛉，同時還富含硒元素。營養(yǎng)豐富具特殊保健功能拄氯，其中的蛋白質(zhì)氨基酸都是極易被人體消化和吸收的躲查。其中富含的維生素A可以改善視力和皮膚的粘膜上皮細胞，維生素C 可使膠元蛋白正常合成, 防治壞血病的發(fā)生。
星期四
早餐
紅棗養(yǎng)胃粥镣煮、芝麻蛋糕
五香豬肝
早點
香蕉姐霍、哈密瓜
午餐
大白菜肉包、紫菜蝦皮湯
午點
純牛奶典唇、曲奇餅干
營養(yǎng)小貼士
豬肝含有豐富的鐵元素镊折，其可促進外周血液中血紅蛋白生成，可用于防治缺鐵性貧血贾焊。
星期五
早餐
翡翠疙瘩湯马前、蔥香小花卷
肉沫胡蘿卜絲
早點
蘋果、萊陽梨
午餐
珍珠米飯占赤、青蘿卜粉條燉肉
香酥鼓眼魚居截、絲瓜蛋花湯
午點
純牛奶、藍莓蛋撻
營養(yǎng)小貼士
鼓眼魚含有豐富的不飽和脂肪酸嫩玻，以及豐富的微量元素硒和鎂六呼，具有降低膽固醇、護眼明目等功效唁狼。
END
文字：長幼美食集團
排版：潘云彤
審核：薛芳華
