很多人都說(shuō)睡覺(jué)前小酌一杯紅酒可以幫助快速入睡励砸，不過(guò)睡前喝酒真的對(duì)睡眠有好處嗎？
睡眠醫(yī)學(xué)專家Dianne Augelli博士表示旁班，睡覺(jué)前飲用酒精飲料對(duì)睡眠的危害遠(yuǎn)甚于睡前玩手機(jī)等電子設(shè)備蔑誓。有些人說(shuō)睡前喝一杯紅酒可以快速入睡，但是這種行為還會(huì)帶來(lái)許多其它的問(wèn)題：
睡前喝酒會(huì)加重原本就有的呼吸問(wèn)題
酒精的最大影響在于它會(huì)減少快速動(dòng)眼睡眠（REM）
睡眠的碎片化
碎片化的睡眠會(huì)使得您在第二天出現(xiàn)注意力難以集中以及瞌睡的問(wèn)題用劲。這種問(wèn)題在女性身上會(huì)更加嚴(yán)重蜘辕，因?yàn)榕詫?duì)酒精的吸收能力更強(qiáng)，而且相比男性更缺乏可以分解酒精的酶（enzyme）炉奴。因此逼庞，即使一男一女?dāng)z入同樣分量的酒精，女性所受到的影響會(huì)更加嚴(yán)重瞻赶。
何時(shí)喝酒最適宜赛糟？
我們都知道紅葡萄酒擁有諸多健康益處，例如降低心血管疾病的發(fā)生砸逊、甚至延緩衰老等等璧南。不過(guò)這一切都有一個(gè)大前提，那就是要適量：一般來(lái)說(shuō)男性每天以一至兩杯葡萄酒為宜痹兜，而女性則不宜飲用超過(guò)一杯穆咐。
此外，飲用葡萄酒的時(shí)間最好在晚餐前后字旭，也就是睡覺(jué)前3～4小時(shí)对湃，這樣才不致影響寶貴的睡眠。
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