本周食譜
周一食譜
早點(diǎn)：
牛奶125ml 蔓越莓小方10g 巴旦木5g
午餐：
紅燒雞塊（三黃雞55g? 蔥花5g）
香腸炒雞蛋（火腿腸5g? 雞蛋25g 黃瓜30g）
芙蓉湯（豆腐5g? 肉沫5g 青菜10g）
水果：
蘋果130g?
午點(diǎn)：
蒸紅薯50g
?特殊餐：
?清炒西蘭花（西蘭花90g? 胡蘿卜10g）
周二食譜
?早點(diǎn)：
?牛奶125ml? 旺仔小饅頭10g? 葡萄干5g??
?午餐：
?土豆燉牛肉（牛肉40g? 土豆60g 蔥花5g）
?炒玉米粒（玉米80g 胡蘿卜丁20g）
?菠菜瘦肉湯（菠菜15g? 瘦肉10g）
?水果：
?橙95g?
?午點(diǎn)：
?豆?jié){150ml
?椰蓉排包25g
?特殊餐：
?土豆炒肉絲（土豆60g?肉絲40g? 蔥花5g）
周三食譜
?早點(diǎn)：
?牛奶125ml? 旺旺仙貝10g? ?紅棗5g? ??
?午餐：
?黃豆燉豬腳（黃豆20g? 豬腳45g）
?三色萵筍（去皮萵筍80g 胡蘿卜10g 木耳3g）
蓮藕胡蘿卜玉米排骨湯（蓮藕25g? 仔排20g 胡蘿卜10g 玉米10g 蔥花2g）
?水果：
?香蕉110
?午點(diǎn)：
瘦肉丸（瘦肉25g??淀粉10g? 蔥2g）
周四食譜
?早點(diǎn)：
?牛奶125ml? 芝麻瓦片10g? ?巴旦木5g? ??
?午餐：
?美味炒面（濕面55g 雞蛋10g 包心菜25g 肉絲15g 胡蘿卜10g 香菇10g）
?山藥枸杞雞湯（雞25g 山藥35g 枸杞5g 蔥花2g）
?水果：
?香梨100g?
?午點(diǎn)：
?紅豆湯130ml
?元寶蛋糕25g
?特殊餐：
?美味炒面（濕面55g?包心菜25g 肉絲15g 胡蘿卜10g 火腿10g）
周五食譜
?早點(diǎn)：
?牛奶125ml?葡萄吐司18g? ?腰果5g? ??
?午餐：
?鴨肉燒筍干（鴨肉30g?筍干40g 蔥花5g）
?炒青菜（青菜90g 胡蘿卜10g）?
?魚頭豆腐湯（魚頭25g? 豆腐35g? ?蔥2g）
?水果：
?桔子75g?
?午點(diǎn)：
?奶黃包50g
?特殊餐：
?胡蘿卜肉絲湯（胡蘿卜15g? ?肉絲10g）
注：單人重量單位克
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