本周食譜
周一食譜
早點：
牛奶125ml 旺旺雪餅10g 巴旦木5g
午餐：
梅干菜扣肉（梅干菜10g? 豬肉45g）
肉沫粉絲（肉沫10g? 粉絲45g 包心菜10g）
蟲草花雞湯（桔山雞20g? 枸杞1g 蟲草花2g）
水果：
蘋果130g?
午點：
湯圓55g
周二食譜
?早點：
?牛奶125ml? 牛油排包12g? 葡萄干5g??
?午餐：
?紅燒肉（夾心肉35g? 三層肉25g）
?山藥炒木耳（山藥75g 木耳5g 胡蘿卜20g?）
?豬肝菠菜湯（豬肝10g 菠菜30g）
?水果：
?無籽提100g?
?午點：
?豆?jié){150ml
?椰絲蛋糕50g
周三食譜
?早點：
?牛奶125ml? 曲奇餅干10g? ?紅棗5g? ??
?午餐：
?甜椒炒魷魚（彩椒25g? 魷魚35g 洋蔥5g 蔥2g）
?蒜蓉茼蒿（茼蒿95g 大蒜1g）
?冬瓜排骨湯（冬瓜15g? 排骨15g 蔥1g）
?水果：
?香蕉110
?午點：
炒粉皮（雞蛋10g??包心菜25g? 肉絲15g 胡蘿卜10g 香菇10g）
?特殊餐：
?蘿卜燒肉（豬肉45g??蘿卜35g）
周四食譜
?早點：
?牛奶125ml? 枸杞蛋糕15g? ?巴旦木5g? ??
?午餐：
?肉排55g
?清炒大白菜（大白菜95g 胡蘿卜10g）
?西紅柿雞蛋湯（雞蛋15g?西紅柿20g）
?水果：
?香梨100g?
?午點：
?紅棗湯150ml
?蛋撻45g
?特殊餐：
?西紅柿湯（西紅柿25g?蔥2g）
周五食譜
?早點：
?牛奶125ml 原味吐司18g? ?腰果5g? ??
?午餐：
?土豆燒肉（豬肉40g?土豆60g 蔥花2g）
?耗油生菜（生菜90g 耗油1g）?
?肉絲油菜湯（肉絲10g? 油菜30g）
?水果：
?桔子75g?
?午點：
?燒麥20g
注：單人重量單位克
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