↑ 點擊上方卡片關(guān)注我 ↑
前幾天珍霉，你一定在微博或朋友圈里看到過這句話：你在北方的寒夜里裹著貂键兜，我在南方的艷陽里露著腰蚜雏。身在南方微悬，深有同感申蔗！不過這兩天開始降溫侯砸，小編表示天冷就犯困，還自帶失眠些玖，有木有朋友和我一樣俗衍？別急，來杯咖啡或葡萄酒或許能減輕癥狀步垢，但小編想強調(diào)的是簸隅，記住喝葡萄酒、咖啡和牛奶的最佳時間才能發(fā)揮它們的最大作用易解！
一般來說撰钥，上午，人體胃中分解酒精的酶濃度較低腥椒，如果這時喝葡萄酒的話阿宅，攝入酒精會更容易被吸收，導致血液中酒精濃度升高笼蛛，對身體造成一定的負荷和危害洒放。所以，選擇在下午 2 點之后喝紅葡萄酒更好滨砍。
另外往湿，工作強度高？工作壓力大惋戏？整夜無法入眠领追？那么，建議你在睡前飲一小杯葡萄酒。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示蔓腐，葡萄酒中含有一種睡眠輔助激素——褪黑素矩乐。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì)，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期回论。同時恋猜，葡萄酒中的多酚能舒緩身體壓力，少量酒精能緩慢升高體溫晴消，讓原本新陳代謝較慢的晚上也能參加脂肪燃燒代謝（有一定的瘦身效果）贰嚷，而適量飲用葡萄酒也能放松身心。綜合這些來看战决，睡前喝點葡萄酒能在一定程度上幫助睡眠泵位，不過最好不要超過 50mL，不然酒精攝入太多會讓你更興奮的窘燎！?
告訴我辙肿，你是不是早上 8 點來杯咖啡，迎接新的一天昂待？實際上這并不是最佳時間诀甫。據(jù)美國貝塞斯達國防醫(yī)科大學博士 Steven Miller 的研究發(fā)現(xiàn)，上午 8:00-9:00 喝咖啡可能達不到預期效果呜唁。
研究指出哪蒙，人體內(nèi)的皮質(zhì)醇屬于一種激素，在壓力狀態(tài)下維持身體正常機能等方面有重要功效导盅。它的最高水平一般在上午 8:00-9:00较幌，這時你已經(jīng)自然處在更專注和興奮的狀態(tài)了，喝咖啡其實沒多大作用白翻。而且乍炉，攝入咖啡因會加快皮質(zhì)醇的生成，使其超過人體所需水平滤馍，擾亂正常的生物鐘恩急。
此外，皮質(zhì)醇一天的水平是不穩(wěn)定的纪蜒≈怨В科學意義上講，在上午 9:30-11:30 和下午 1:30-5:00 兩個時間段纯续，皮質(zhì)醇會在某個點呈現(xiàn)下降趨勢随珠。So，上午 9:30-11:30 和下午 1:30-5:00猬错，來一杯熱氣騰騰的咖啡窗看，保證讓你活力滿滿茸歧！但一次別喝太多哦，小心睡眠紊亂或咖啡因中毒浴祥。
睡不著晶会？喝杯牛奶唄！中國農(nóng)業(yè)大學食品學院食品營養(yǎng)與安全系副教授预蒜、食品科學博士范志紅在博文中指出：“雖然牛奶不是安眠藥禀瓜，但相比其它食物，含有更多有利于預防失眠的成分论燎，如鈣丹仅、維生素 B6、能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為 5- 羥色胺的酪氨酸等物質(zhì)褥甜。同時贺壮，有足夠的證據(jù)證明，早上把牛奶和谷物主食品一起食用拯骤，可以加強營養(yǎng)價值大愁，延緩餐后血糖上升，還能有效推遲饑餓感婚蛮《奠”所以，早餐時可以放心來杯牛奶哦贞盯！
范志紅博士還在文章中提到：“去年 10 月《歐洲營養(yǎng)學雜志》上的一篇研究發(fā)現(xiàn)，吃同樣的一餐沪饺，如果餐前 30 分鐘喝牛奶躏敢，然后再吃面包，可有效降低餐后的血糖反應(yīng)整葡。如果吃面包的同時喝牛奶件余，雖也有降低效果，但不如餐前喝效果顯著遭居√淦鳎”因此，如果你沒有乳糖不耐受（空腹喝牛奶會有腹瀉俱萍、腹脹癥狀）的情況端壳，餐前半小時都是最佳的喝牛奶時間。
大家還需注意的是枪蘑，葡萄酒和牛奶最好不要同時喝哦损谦，不過飲酒 30 分鐘之前左右喝點牛奶，這樣可以保護胃黏膜免受酒精的傷害咆上，也不會影響葡萄酒的口感祝遗。無論喝什么沉卷，過猶不及，適量才最健康哦说拾。
小編碼字累了凰拇、沒有靈感時，酌幾口葡萄酒感覺可以升天蝗广。親愛的酒友堡脱，你一般選擇啥時候喝葡萄酒呢？同時喜歡咖啡和牛奶的也有嗎涡似？趕緊舉手留言讓我看見霸篡！?
掃碼關(guān)注我們
查看更多精彩內(nèi)容
