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前幾天置芋，你一定在微博或朋友圈里看到過這句話：你在北方的寒夜里裹著貂引苇，我在南方的艷陽里露著腰。身在南方饼尾，深有同感挽沧！不過這兩天開始降溫，小編表示天冷就犯困啃极，還自帶失眠帆速，有木有朋友和我一樣？別急粘榕，來杯咖啡或葡萄酒或許能減輕癥狀，但小編想強調(diào)的是羞喻，記住喝葡萄酒伴零、咖啡和牛奶的最佳時間才能發(fā)揮它們的最大作用！
一般來說区膨，上午感桌，人體胃中分解酒精的酶濃度較低，如果這時喝葡萄酒的話馋袜，攝入酒精會更容易被吸收男旗，導(dǎo)致血液中酒精濃度升高，對身體造成一定的負荷和危害欣鳖。所以察皇，選擇在下午 2 點之后喝紅葡萄酒更好。
另外泽台，工作強度高什荣？工作壓力大？整夜無法入眠怀酷？那么稻爬，建議你在睡前飲一小杯葡萄酒嗜闻。據(jù)有關(guān)研究結(jié)果顯示，葡萄酒中含有一種睡眠輔助激素——褪黑素桅锄。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì)琉雳，可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期。同時友瘤，葡萄酒中的多酚能舒緩身體壓力翠肘，少量酒精能緩慢升高體溫，讓原本新陳代謝較慢的晚上也能參加脂肪燃燒代謝（有一定的瘦身效果）瞧佃，而適量飲用葡萄酒也能放松身心搔献。綜合這些來看，睡前喝點葡萄酒能在一定程度上幫助睡眠袭甲，不過最好不要超過 50mL榛瞪，不然酒精攝入太多會讓你更興奮的！?
告訴我赊蚁，你是不是早上 8 點來杯咖啡窟诈，迎接新的一天？實際上這并不是最佳時間某尘。據(jù)美國貝塞斯達國防醫(yī)科大學(xué)博士 Steven Miller 的研究發(fā)現(xiàn)掏手，上午 8:00-9:00 喝咖啡可能達不到預(yù)期效果。
研究指出厦鸠，人體內(nèi)的皮質(zhì)醇屬于一種激素丑凛，在壓力狀態(tài)下維持身體正常機能等方面有重要功效。它的最高水平一般在上午 8:00-9:00塘坛，這時你已經(jīng)自然處在更專注和興奮的狀態(tài)了苗膝，喝咖啡其實沒多大作用。而且植旧，攝入咖啡因會加快皮質(zhì)醇的生成辱揭，使其超過人體所需水平，擾亂正常的生物鐘病附。
此外问窃，皮質(zhì)醇一天的水平是不穩(wěn)定的⊥昊Γ科學(xué)意義上講域庇，在上午 9:30-11:30 和下午 1:30-5:00 兩個時間段，皮質(zhì)醇會在某個點呈現(xiàn)下降趨勢丽焊。So较剃，上午 9:30-11:30 和下午 1:30-5:00，來一杯熱氣騰騰的咖啡，保證讓你活力滿滿写穴！但一次別喝太多哦惰拱，小心睡眠紊亂或咖啡因中毒。
睡不著星肤？喝杯牛奶唄搜栽！中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院食品營養(yǎng)與安全系副教授、食品科學(xué)博士范志紅在博文中指出：“雖然牛奶不是安眠藥溢牡，但相比其它食物贱供，含有更多有利于預(yù)防失眠的成分，如鈣粉怯、維生素 B6犁鹤、能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為 5- 羥色胺的酪氨酸等物質(zhì)。同時险朴，有足夠的證據(jù)證明舞轧，早上把牛奶和谷物主食品一起食用，可以加強營養(yǎng)價值使宽，延緩餐后血糖上升羞菊，還能有效推遲饑餓感∠绵冢”所以隐户，早餐時可以放心來杯牛奶哦！
范志紅博士還在文章中提到：“去年 10 月《歐洲營養(yǎng)學(xué)雜志》上的一篇研究發(fā)現(xiàn)姐赡，吃同樣的一餐莱预，如果餐前 30 分鐘喝牛奶，然后再吃面包项滑，可有效降低餐后的血糖反應(yīng)锁施。如果吃面包的同時喝牛奶，雖也有降低效果杖们，但不如餐前喝效果顯著〖缈瘢”因此摘完，如果你沒有乳糖不耐受（空腹喝牛奶會有腹瀉、腹脹癥狀）的情況傻谁，餐前半小時都是最佳的喝牛奶時間孝治。
大家還需注意的是，葡萄酒和牛奶最好不要同時喝哦审磁，不過飲酒 30 分鐘之前左右喝點牛奶谈飒，這樣可以保護胃黏膜免受酒精的傷害，也不會影響葡萄酒的口感。無論喝什么隅昌，過猶不及拉诲，適量才最健康哦。
小編碼字累了琼护、沒有靈感時威卑，酌幾口葡萄酒感覺可以升天。親愛的酒友菌熬，你一般選擇啥時候喝葡萄酒呢您凸？同時喜歡咖啡和牛奶的也有嗎？趕緊舉手留言讓我看見炊撕！?
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